Trening na mase

To załóżmy że wejdę na mase ( 6% tkanki tłuszczowej mam podobno ) i dojdę do 15% i będę ćwiczył ale pomińmy temat odżywiania itp... Powiecie mi czy taki trening jest dobry??

Tak, taki trening na 6 tygodni. Bicepsy i tricepsy dostają w dupe podczas innych złożonych ćwiczeń. Kolejność ok. Serie i powtórzenie to sprawa indywidualna, ale jak plan ma być na masę to może lepszym wyjściem było by stosowanie systemu 12/10/8 z progresją ciężaru. Co do drążka... Jest na Twojej siłce suwnica smitha? Jak tak to dajesz gryf na [...]

na masę jest dieta a nie trening. No jasne dieta jest najważniejsza , nie zaprzeczam . Tylko mam ten problem z szybkim metabolizmem i muszę naprawdę baaardzo dużo jeść , pamiętam kiedyś sobie liczyłem na oko to nawet do 3500kcal dziennie powinienem wciągać !! To jest niemożliwe w moim przypadku , musiałbym siedzieć pół dnia w kuchni... :( Czemu [...]

filar: czyli mówisz że ten trening co ja napisałem jest dobry tak ? bo napisałeś wcześniej że tamten trening dobry na staż bborysa :-] to mój w takim razie gorszy/cięższy ? sorki ale troche to wszystko pokićkane i sie gubie Dj_Smalec: czyli jak to jest z tymi powtórzeniami i seriami w planie na mase a na siłe ? serii jest tyle samo tylko [...]

Jakiego rodzaju to trening? I co to znaczy sredniointensywny? "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

a) jak w miare zdrowo przytyć? Uloz diete na mase.http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html b) jakiego gainera ewentualnie kupić/co innego/ jesli gainer to ile białka w stosunku do weglowodanów? Najpierw uloz diete c) czy moje ćwiczenia aerobowe (bo do takich należy chyba płwanie no i [...]

Jak ćwiczysz PN w jakimś klubie, to trening na siłowni powinien być dostosowany do okresu przygotowawczego i do Twojej pozycji na jakiej grasz. Nic o sobie nie napisałeś, żadnej ankiety działu tylko walnąłeś CHCĘ ROZBUDOWAĆ GÓRĘ CIAŁA. A czemu nie dół? Czemu topowi sprinterzy robią 200 kg w siadzie przednim i nie są spowolnieni? A Ty wiesz o tym, [...]

Kakarott HST jest to trening typowo ukierunkowany na mase!!!! HIT typowona sile

Hej Hmm... Ja moze wybitnym specjalista nie jestem, ale powiem tyle ile wiem ze swojego doswiadczenia. Ja mam treningi TKD 2 w tyg. i silka 3 w tyg (masa) - troche to daje odczuc ( zmeczenie ) . Mysle nad tym zeby jednak zejsc do 2 w tyg na silce na mase. Dotychczasowy trening przynosil efekty, ale po pewnym czasie czuje ze troche tego za duzo [...]

Może jesteś zbyt sztywny? Pamitaj, ze w walce przede wszystkim musisz być luźny. Z tego bowiem bierze się dynamika. Musisz poczuć bluesa, dużo sparować i starać się wykorzystać te elementy, które Ci nie wychodzą. Co do doskoku, to nie jestem pewien, czy uczą was tam skakać. W Kyokushin bowiem przypomina to bardziej krok, tułów pozostaje w jednej [...]

Sprawdzonych treningów na mase jest wiele i twórca każdego z nich będzie się upierał że jego trening jest bardzo dobry, bo mu masa na nim idzie, radze poświęcić z dwa miesiące na prubowanie różnych ćwiczeń, szlifowanie techniki i dobierzesz co jest dla ciebie najlepsze, a na początek ułóż sobie trening składający się z podstawowych ćwiczeń [...]

[...] 13g tłuszczy 0b 0w B:27.9g T:16.5 W:68.8 536.9kcal 16:00 CZWARTE DANIE WPC80 30g Wartość energetyczna Białko23,4g Tłuszcz2,4g Węglowodany1,8g 122,4 kcal 17:00-18.45 Trening 19:15 •Pierś z kurczaka 200gram, 200kcal B:43g T:2.6 W:0, 198kcal + WARRZYWA 21:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 150głosoś wędzony 100g B: 29.5 T:10.4 [...]

[...] nie masz jeszcze wypracowanej techniki i popsostu moze sie to w pozniejszym dorsataniu odbic na twoim zdrowiu. polecam na poczatek lekturke: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

czyli moze to byc trening gdzie wykonuje normlane cwiczenia jak na mase z progresja tylko zamiast 4 seri 12-10-8-8 wykonuje 4 serie cały czas dajmy na to 12-14??

Siata ale jak Ty chcesz na mase polecieć jak trening trwa Ci powyżej GODZINY i to bez rozgrzewki? Albo ćwicz sprawniej, albo lepiej dopasuj ćwiczenia pozdro

Sylwetka jest fajna, ale jak najbardziej redukcja. Jest co palić. I jak wyżej wspomniano - nie sugeruj się wagą, bo waga może skakać, wahać się. Ty masz skupić się na obwodach. Ponadto możliwe, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, stąd zastój. Z racji tego, że w 100% ciężko wyliczyć zerowy, warto przyglądać się ciału, skoro nie zauważasz wzrostów [...]

Tak... okazuje się, że mogłem podczas choroby spać normalnie. Po chorobie w środę 4 marca poszedłem robić klatkę i w ten dzień nie mogłem już zasnąć. Trening był hardkorowy jak na moje możliwości, więc wykluczyłem gainera jako przyczynę bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i [...]

Po pierwsze, jeżeli słuchasz tych co biorą nitrobolon i idą na trening a później na siłownie, to nie mamy o czym rozmawiać. Po drugie, na mase jest dieta a nie suplementy. Jak nic nie jedzą to co sie dziwią, że nitrobolon nie dał im masy...

jak na mój gust za dużo powtórzeń jak na mase i zamieniłbym biceps z tricepsem bo tricek po machaniu na klate też się męczy więc zostałbym mu odpoczynek na jego pełny oddzielny trening.

No bo na mase robisz inaczej. To jest trening silowy